Tips om je te helpen beter te slapen

De één vindt het pure tijdverspilling, de ander is 's morgens zijn/haar bed niet uit te slaan. Slaap is een vaak schromelijk onderschat bestanddeel voor een goede gezondheid. Met de toename van de informatiestromen in ons dagelijks leven, economische zorgelijkheid en - dientengevolge - stress, nemen steeds minder mensen de tijd voor fatsoenlijke nachtrust. En ALS ze dan eenmaal in bed liggen, is het vaak moeilijk om in slaap te komen, of om door te slapen. Slaap is niet alleen belangrijk om ons lijf te laten rusten en nieuwe krachten op te doen, het beïnvloedt ook ons humeur, geheugen en onze concentratie, helpt bij het herstel van onze hersencellen en is van essentieel belang voor het onderhoud van ons afweersysteem. Een goede nachtrust geeft je hersenen de gelegenheid een dag vol indrukken, beslissingen en emoties te verwerken. Onderzoek heeft uitgewezen dat onvoldoende slaap ook de kans op corpulentie, hartkwalen en depressie verhoogt.

Deze special wil je helpen om zelf uit te vinden wat jou kan helpen om sneller en beter te slapen, voordat je naar de pharmaceuthische paardenmiddelen grijpt.
We beginnen met 7 algemene tips. Deze gaan we daarna stuk voor stuk verder uitdiepen. Zo gaan we kijken welk effect het op je slaap heeft om laat op de dag, zelfs 's avonds, nog naar de sportschool te gaan. We gaan het hebben over het nut van een middagtukje, en hoe het wel of niet je nachtrust in de weg kan staan.
Het menselijk lijf reageert sterk op routine, dus ook een artikel over een pre-slaap-routine. En over het effect dat opwekkende middelen op je nachtrust hebben. We nemen de slaapkamer onder de loep, en, heel belangrijk, hoe je met een zo leeg mogelijk hoofd je bed in kunt stappen.

Niet ieder mens is hetzelfde, dus niet alles werkt altijd voor iedereen. Maar je vindt in deze serie artikelen vast wel een paar dingetjes van je gading. Probeer het in elk geval uit, want immers: baat het niet dan schaadt het niet. Alles toch liever dan meteen maar naar de slaaptabletten te grijpen, zonder dat je de non-chemische alternatieven hebt uitgeprobeerd?

Mocht je zelf nog tips hebben die in deze serie niet aan de orde zijn gekomen, laat dat dan vooral weten!